跟腱炎可發(fā)展為變性疾病。 它指跟腱結(jié)構(gòu)異常，并且肌腱纖維變得越來(lái)越脆弱和纖維化。 跟腱的意外應(yīng)力可能導(dǎo)致跟腱斷裂，這通常需要進(jìn)行手術(shù)來(lái)修復(fù)。 那么如何預(yù)防跟腱炎呢? 這是預(yù)防跟腱炎的六種方法：

　　1.體育鍛煉有一定程度的放松，不要過(guò)度放松。 過(guò)度和頻繁地運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致跟腱的慢性和反復(fù)損傷。

　　2.運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)進(jìn)行熱身伸展運(yùn)動(dòng)。 如果肌肉和骨骼活躍，小腿肌肉太緊或太累，則運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力會(huì)傳遞到跟腱，這可能會(huì)導(dǎo)致跟腱炎。

　　3.選擇合適的鞋子。 如果鞋子太大，人們傾向于彎曲腳趾并抓住腳底。 該動(dòng)作將過(guò)度使用足底筋膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱拉傷和跟腱炎。

　　4.跑步距離過(guò)快增加和過(guò)度訓(xùn)練會(huì)對(duì)跟腱產(chǎn)生更大的影響。 進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，請(qǐng)確保逐步進(jìn)行并逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

　　5.太硬的跑地和太硬的跑鞋可能會(huì)導(dǎo)致跟腱發(fā)炎。 在腳跟內(nèi)側(cè)添加一層墊，以減輕跟腱的張力。

　　6.足跟部分受傷后，要注意清潔并經(jīng)常消毒和換藥。 ·局部創(chuàng)傷后感染很容易引起跟腱炎。

　　以上是跟腱炎的有效預(yù)防方法。 如果患有足跟痛，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，以免發(fā)生跟腱炎。 如果您還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢?cè)诰�骨科專家。

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